منتديات إكمالية عقبة بن نافع
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتديات إكمالية عقبة بن نافع

منتدى ثقافي وأدبي وعلمي يحتوي على معلومات جمة ،، يخصـ هذا العام طلبة باكالوريـا 2013 م
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كلما نام اكثر كلما شعر براحة اكثر هذا فهم خاطىء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
maroua
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar


انثى
عدد المساهمات : 424
نقاط 6454
تاريخ التسجيل : 26/12/2009
23

مُساهمةموضوع: كلما نام اكثر كلما شعر براحة اكثر هذا فهم خاطىء   الإثنين ديسمبر 28, 2009 5:12 pm


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
بسم الله الرحمن الرحيم



يرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله





فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق





وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض

لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباة

مع خالص تحياتي لكم
وتمنياايتي لكم نوماا هنيئاا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.ahlame30.yoo7.com
الأمل الباسم
المدير
المدير
avatar


ذكر
عدد المساهمات : 911
نقاط 8590
تاريخ التسجيل : 22/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: كلما نام اكثر كلما شعر براحة اكثر هذا فهم خاطىء   الإثنين ديسمبر 28, 2009 5:18 pm

:بارك الله فيك:

الكود:

أضـرار النـوم أكثــر مـن 9 سـاعـات .

يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له

عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه

الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما

شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير

من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل

المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب

والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والندبات مما يؤدي بعد ذلك

الى الوفاة لا سمح الله .

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي

تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية

فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه

يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد

قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول

على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق .

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم

فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق

هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن

المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة

المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا

خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه

النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته

على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي

للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن

يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية

والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب

للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان

هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب

في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة

المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل

لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.

أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي

فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام

النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة

قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه

بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات

قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم

فبذلك يمكنك التغلب على الارق

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

إعمل لدار غدا أنت ساكنها

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mezaache37.yoo7.com
maroua
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar


انثى
عدد المساهمات : 424
نقاط 6454
تاريخ التسجيل : 26/12/2009
23

مُساهمةموضوع: رد: كلما نام اكثر كلما شعر براحة اكثر هذا فهم خاطىء   الثلاثاء ديسمبر 29, 2009 9:30 pm

مشكور اخي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.ahlame30.yoo7.com
 
كلما نام اكثر كلما شعر براحة اكثر هذا فهم خاطىء
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات إكمالية عقبة بن نافع :: منتديات علمية / تعليمية وثقافية :: منتدى الطب والعلوم-
انتقل الى: